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头发天天洗,瘙痒不断有,皮肤科医生揭 [复制链接]

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头皮瘙痒困扰着不少人,伴随掉落的头皮屑还会影响美观和社交。头皮与身体其他部位的皮肤相比,具有更加丰富的感觉神经、毛囊、皮脂腺分布以及特殊的菌群。因此,头皮更容易出现瘙痒症状,其养护也不同于其他部位的皮肤。此外,对某些因疾病导致头皮瘙痒的患者,覆盖着头皮的毛发容易掩盖病理性的皮肤表现,因此而延误就医。

哪些因素会造成头皮瘙痒?

第一,头皮平均每天分泌1-2克的皮脂,洗头频率过低、饮食过于油腻辛辣或作息不规律等不良生活习惯,会导致过多的油脂在头皮部位堆积,造成头皮毛囊堵塞,影响局部菌群稳态,马拉色菌、葡萄球菌等微生物滋生。马拉色菌是一种嗜脂性真菌,它可以通过增加炎症因子的产生以及将皮脂分解生成脂肪酸,造成头皮的刺激和炎症,从而导致瘙痒,通常伴有油腻、发黄的头皮屑。

第二,虽然头皮皮脂过多会造成瘙痒,但也不能矫枉过正。适当的皮脂作为屏障,能对头皮起到一定的保护作用。如果过度清洁和去油脂,头皮干燥时,屏障功能降低,各种刺激物质更容易突破防线,激发头皮产生炎症和瘙痒,有时还会伴有米糠状、灰白色头屑。所以经常有人抱怨,“头发天天洗,瘙痒不断有”。

第三,随着人们对美的追求提升,越来越多人选择烫发、染发。烫染药水中的部分化学物质容易使头皮致敏,造成瘙痒。而且,药水中残留的化学物质容易在头皮堆积,造成持续性伤害。另外,在烫发过程中,头皮角质层会遭到破坏,致使水分和营养成分丢失,破坏头皮屏障。

第四,当精神压力大或存在焦虑等心理时,人体的免疫力降低,包括头皮在内的皮肤也就更容易受到上述因素的刺激。

第五,许多皮肤疾病或其他系统的疾病同样会有头皮瘙痒的表现,比较常见的有脂溢性皮炎、毛囊炎、银屑病、真菌感染等。

如何养护头皮,避免瘙痒?

可见,许多因素可以引起头皮瘙痒,因此头皮养护涉及到生活的方方面面。

第一,保持良好的生活习惯。

生活中要注意放松心情,保证睡眠充足,饮食清淡,戒烟忌酒。适当给头皮做一个按摩,既放松头皮,又远离紧绷。

第二,科学洗发。

根据自己的头皮类型定期洗头。头皮也分为油性、干性和中性。油性头皮分泌油脂较多,洗发第二天头发就容易塌在头皮上,不再蓬松,凑近可以闻到油垢的气味。干性头皮较为干燥,对应的发质干枯,缺少光泽。中性头皮介于两者之间,属于较为健康的肤质,但也会受到饮食和作息的影响。如果是油性头皮,建议在夏天1-2天洗一次头,在秋冬、不是出汗过多的情况下,可以2-3天洗一次。干性头皮建议3天洗一次头。中性头皮的洗发间隔在2-3天,以自己舒适为准。洗头时避免用指甲用力骚抓头皮或用力揉搓头发,最好用指腹轻柔按摩头皮。

头皮和头发分开洗。先清洗头皮,如果洗发水不能很好与头皮接触,那么头皮上的多余油脂就难以去除,瘙痒也难以有效缓解。正确的洗头方法是:将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫,然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触,尽量保持一段时间再冲洗,这样不仅清洗更充分,也可以更好解除瘙痒。

第三,减少对头皮的刺激。

洗发水温和吹风机热风温度不宜过高,使用温和的洗发用品,护发素尽量不要接触头皮,日常减少烫染频率。

第四,防晒。

头皮和面部皮肤一样需要防晒。因为紫外线会加重头皮炎症。对头皮来说,最好的防晒方式是戴帽子,但要戴透气性较好的帽子。帽子不宜戴过紧,发夹也不宜束很紧,让头发自由呼吸。

第五,避免搔抓头皮。

如果已出现头皮瘙痒的症状,尽量避免瘙抓头皮,因为皮肤存在“瘙痒-搔抓-瘙痒”的恶性循环,搔抓行为会破坏皮肤屏障,加重瘙痒。如果实在痒,可以用指腹轻轻代替之前的挠头,或用梳子贴着头皮轻轻梳理。

如果除了头皮瘙痒,还发现有明显大量的头皮屑、摸到头皮突起的痘痘或瘙痒剧烈持续不缓解等症状,医院的皮肤科就诊,排除相关的皮肤病。

作者:邹兴曹华(上海交通大医院皮肤科医生)

责任编辑:唐闻佳

图:本报资料图

*文汇独家稿件,转载请注明出处。

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