白癜风治愈 https://m.39.net/pf/a_4687762.html人体衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低，逐渐趋向死亡的现象。人会衰老的三个原因主要由自然因素、环境因素、病理因素三个原因导致。
很多人可能不明白，我们为什么到了一定的年纪之后会有衰老的现象，衰老都是先从容颜开始的，20岁的面容，30岁的面容还有40岁.50岁面容都是不同的，一个等级比一个等级要衰老许多，每个人都不愿意自己老，但是人衰老都是有常理的。
01人一老，各种病都来了？中老年人做这3件事别太勤快，对健康无益
人一般过了三十岁之后，身体就会停止继续的发育，这时候算是人的一个顶峰时期，再往下，就是走下坡路了，身体状况就开始出现各种的衰退迹象。女性因为特殊的生理原因，更是可能在三十岁之前就会衰老，过了三十岁之后衰老加快。
中老年人在做这三件事时不要太勤奋，这对健康不利
1.营养补充过多
营养摄入过多会有坏处，身体用不完的某些成分，比如过量的蛋白质，比如过多的钠、磷和硫元素，都要经过内脏的处理，然后排出体外。这些多余的营养成分，不仅不能给人体发挥健康作用，反而会给我们的身体带来沉重的负担。
有很多老年人认为吃很多大补的食物，比如说骨头汤，还有一些猪脚汤，就能够有效的提高身体的免疫力，其实多吃这些东西可能会导致老年人上火，所以不要过度的补充营养，应该适当的吃一些。
2.运动过度
人如果运动量过大、过度运动的话，首先会损害的就是骨骼、肌肉、关节、筋膜，很容易出现这些器官组织的劳损甚至出现应力性骨折等情况。例如平时运动量不大的人突然进行大量的运动，甚至跑马拉松的话是很容易出现这肌肉筋膜的劳损。
由于老年人的心肺功能比较差，所以当运动过量时，会使心脏负荷增加，当心脏负荷增加后，会造成肺水肿的发生，也就是我们常说的急性左心功能衰竭。如果出现这种情况，会影响正常呼吸甚至出现呼吸衰竭的情况。
3.过于清洁
事实上，每天清洗太多次很容易给皮肤带来过多的水分和油脂，使皮肤干燥。当清洁力过高时，也会磨损皮肤，造成更多的皮肤问题。此外，过度深度清洁会增加皮肤负担，导致皮肤过敏、毛孔粗大等问题，但会积累更多污垢。
皮肤表面的角质层、皮脂膜等构成皮肤屏障，保护皮肤不受外界刺激，防止皮肤水分流失，过度清洁会导致皮肤角质层、皮脂层受损，皮肤容易受到外界刺激，出现发红、瘙痒、刺痛等症状。
02拥有健康好身体，你要这么做
1.均衡饮食
合理安排老年人的餐饮，保证饭菜质量的同时，务求滋味淡薄。饭菜淡泊不等于完全吃素，进食的食物应少肉多菜，少食多嚼，少盐多醋，少糖多果。饮食要节制，松软，粗粮要搭配，粗细搭配，主要是因为粗粮中富含有b族维生素，膳食纤维。
其实很多老年人在饮食上最容易犯的错就是营养单一，早上喝白粥、中午吃米饭、晚上吃面条，菜品也比较单一。在饮食结构中我们在食材的选择上，要做到种类丰富，才能尽可能达到营养全面的要求。
2.稳定的生活规律
有脑血管病患者要注意生活规律，老年人，尤其是有高血压、糖尿病、心脏病、动脉粥样硬化的患者和先前发生过中风的患者，节日期间生活必须要有规律，切忌通宵达旦，一定要保持充足的睡眠。
平时要避免饮食不洁、暴饮暴食或进食大量高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素食物，要多吃青菜、水果，多饮水，少饮用含糖量较高的饮料，少饮浓茶、咖啡。
3.找到你感兴趣的东西
人到老年，不能没有爱好。没有爱好，一天到晚无所事事，提不起精神，日子过得枯燥无味，心里感到空虚、沮丧。有爱好，精神上有寄托，时间消磨快，日子过得充实，生活就不会感到寂寞。
当然，对于一些体质较好的老年人，还可以适当做一结爬山、游泳等运动，这些锻炼能使肌肉强壮有力，增进细胞的新陈代谢，改善老年人骨骼脱钙现象。还可以增强心脏、血管、肺、胃肠等器官的机能，可减缓器官的衰老。
03人到中年，4种现象反复出现，说明身体正在加速老去
1.睡梦中经常惊醒
失眠或睡眠质量低是身体快速老化的迹象，这通常是由于皮质醇含量高造成的。随着年龄增长，人的血压升高、胆固醇升高、血糖升高、血脂升高、皮质醇也升高。
但老得快的人皮质醇含量上升速度过快，故，经常在半夜常醒，说明身体正在加速变老。
2.口味越来越重
人体感受味道，主要是靠舌头上的味蕾和味觉神经的作用。随着年纪的增长，人的味蕾会变得比较小，甚至萎缩，再加上味觉神经退化，因此会影响对味道的敏锐度。在酸甜苦辣咸中，老年人对咸味的感受退化得最厉害。
3.经常便秘
便秘主要的特点就是粪便在大肠中停留的时间过久，而一般认为食物残渣在肠腔内停留过久，易于发酵腐败，产生大量气体，同时肠内容物异常发酵腐败还能产生大量毒性物质，这些物质，便秘者不能及时排出体外。
如果我们的身体长时间的处在便秘的情况下，那么很有可能会引起身体中毒素的堆积，这个时候毒素会使整个身体都受到严重污染，很有可能会引起皮肤衰老，同时也会侵害我们的内分泌系统，引起人体组织老化，更年期提前。
4.容易发脾气
女人脾气大，情绪起伏比较大，在对别人大发脾气时，自己心情也会不好，容易烦躁，郁郁寡欢，相比那些笑口常开的女性，脾气大的女人更容易衰老。
影响肝脏健康有句话是这样说的，怒极伤肝，经常生气的人，身体会分泌茶酚胺的物质，使得肝脏细胞的毒素得以增加，影响肝脏的健康。如果本身肝脏就有健康方面的问题，经常生气会让肝脏疾病更加严重，不利于肝脏疾病的控制和恢复。#爱乐养生#
