惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达*经°，于公历3月5日16点52分交节。
惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象。春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”。物候：桃红李白，莺鸣燕来，布谷催耕。
惊蛰，为干支历卯月的起始；卯，仲春之月，卦在震位，万物出乎震，乃生发之象。
《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（*鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”
一候桃始华：惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态
二侯仓庚鸣：惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是*鹂，*鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。
三侯鹰化为鸠：再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。惊蛰时令，最适合补充人体的阳气，使之阳气升发不愈的症状，得以快速解除或有效预防。而不影响生活、工作与情绪！
惊蛰·饮食与养生
1、夜卧早起去“春困”；
2、适量运动，增强体质，以驱邪气；
3、保持乐观、积极情绪，切记妄动肝火；
4.多食青绿色青菜。
惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜蔬菜，少吃动物肝脏，一般蔬菜都是绿色的，绿色通肝，蔬字下面是疏通的“疏”，就有很好的疏通之力，首先是疏肝，其次蔬菜味甘，有一定的柔润性，能够润肠道。
5.艾灸养生保健康。
坚持艾灸”，防流感！
惊蛰的到来，标志着阳气真正意义上的开始升发，大地回春的同时，也容易引发百病。惊蛰，平地一声雷，蛰伏在冬眠中的蛇虫鼠蚁全都应声而起，四处散播细菌、病*，这也是为什么流感在惊蛰容易爆发，古人在惊蛰当天，就有用艾烟熏室的习惯，为的是杀虫灭菌，防病养生，而经过了一个个时代的检验，这确实是一个防流感的好办法。
坚持艾灸，提高免疫力！
有一句话叫做：正气内存，邪不可干。意思是说，坚持艾灸，提高免疫力！自愈力会被激发，这种情况下，病邪不易侵入人体，就算是病*进来了，也会第一时间被免疫系统给消灭。
所以，防治流感，还可以从补阳气、扶正气、提高免疫力入手。
艾草是在中药中少有的能通十二条经络的药材，所以古人经过千年的摸索，最终将艾草定为施灸的主要原料。并且，艾条燃烧后产生的短波辐射，能够给人体补充阳气，激活自愈力。
扶正祛邪，防皮肤病！
野草烧不尽，春风吹又生。中医认为，瘙痒之症属风，春风一吹，各种皮肤病如雨后春笋般的冒头，如：湿疹、荨麻疹、带状疱、春季疹瘙痒症等等。
而艾草是祛痒高手，凡是皮肤病都可用艾灸。
艾灸不仅可以起到消炎、杀菌消*的作用，并且艾灸热力深透局部，可促进局部气血运行，抑制渗出，提高免疫，达到扶正祛邪之目的，对于大多数皮肤病有非常好的预防和治疗的作用。
艾灸治疗皮肤病：
首要取穴就是阿是穴（病患部位），哪里痒就灸哪里，哪里皮肤有问题灸哪里，并且是要以阿是穴为主，其他穴位为辅，坚持艾灸的话，一般是都会有可观的效果。
其它取穴：止痒穴（曲池穴上2寸）、曲池、合谷、三阴交。
注意：艾灸时应避风；应凝神静气，避免烧灼感，注意体会温热感向腹内深透，能达到腰骶透热为好；艾灸时艾条烧过的灰烬尽量保留在艾条上不要去掉，有灰之火温热力微，为文火为补，无灰之火灼热力猛，为武火为泻，如果温补养生，应用温火，但要注意艾灰脱落烧伤皮肤。艾灸前后不宜寒凉，如冷水洗漱、洗澡、外出当风、进食生冷之物等。
作者：东方国医康复理疗科崔志强主任
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