血糖稳定的人,一般不会出现以下这4个表现 [复制链接]

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：血糖稳定的人，一般不会出现以下这4个表现，自测一下你有吗。

随着我国经济的发展，人们的生活条件也在越来越好，大鱼大肉也越来越多的爬上了人们的餐桌，对脂肪和糖分的过度摄入，导致了生活中出现血糖高的人在不断增加，血糖高，成为了人们健康的拦路虎，那么怎样才能快速知道自己有没有血糖病高呢？下面就来给大家分享一下相关的知识。

人体内的血糖是反映身体是否健康的一项重要的指标，血糖平稳了，便有利于体内的新陈代谢，这对身体健康大有益处。一般来说，人在空腹的状态下，体内的血糖保持在3.9-6.1mmol/L以内，都是正常的。但是血糖的高低也受到天气、心情、饮食等多方面的影响，尤其对于中老年人来说，是高血糖病发率较高的人群，平时更要多留心。

血糖稳定的人，一般不会出现以下这4个表现，自测一下你有吗

表现1、手面发红，可能是血糖过高了

有些时候，我们可能会出现手面发红的原因。天气越来越冷，有些时候手面出现发红的情况，是由于我们患上了冻疮，或者是寒冷所致。

但是，如果我们的手面经常无缘无故的发红，我们就需要引起重视了，很有可能是由于体内的血糖含量升高，血液循环不通畅。对于这种情况引起的手面发红，我们需引起重视，很有可能是由于血糖升高引起的。

表现2、经常性口渴

当血糖失控时，人体肾脏过滤糖的同时也会排出更多的体液，身体也会收到补充水分的信号，引发经常性口渴。血糖控制得好，肾脏在过滤糖分时并不会造成过多的水分流失，所以，未发生经常性口渴的糖友也说明其血糖控制得好。

表现3，皮肤瘙痒

高血糖的人会引起皮肤瘙痒，经常使人整夜难以入睡。高血糖会改变皮肤的状况，会使皮肤弹性减退、表皮纤薄，汗液减少，导致皮肤过度干燥而瘙痒，皮肤再生能力与抗感染的屏障作用均降低，为细菌和真菌的滋生提供温床，容易出现各种细菌感染和真菌感染，尤其是真菌的感染。

另外，高血糖会使皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态，比普通人体表更干燥。高血糖降低机体的抵抗力，易引发周围神经病变、血管病变和皮肤感染等并发症，当出现皮肤瘙痒症状时，警惕高血糖、糖尿病的发生。

表现4，失眠

一般糖尿病患者多会伴有睡眠障碍，一方面频繁起夜会影响睡眠质量，另一方面，血糖过高也会影响神经系统，尤其是肥胖的糖尿病患者，可能会伴有呼吸综合征，睡觉时容易憋醒，导致睡眠质量差、失眠等问题。

如果血糖偏高了，平时该如何调理？这三方面要做好

1、早餐最好不要喝粥

很多人早餐都有喝粥的习惯，不过血糖高的人是不太适合喝粥的。因为煮了时间久了，粥就越糊，糊化的粥喝进去，会更加容易被吸收，那么血糖就会升高得更快。所以大家吃的主食应当以粗粮为主，因为粗粮吃了之后不容易升高血糖，否则越是精细化程度高的主食吃完之后升糖越明显。

2、适当运动降低血糖

运动是促进身体健康的一种方式，很多人因为缺乏运动而出现肥胖的情况，如果可以适当多运动，通过合理的运动来消耗体内多余的糖类物质，那么往往可以将人的血糖稳定下来。因此建议血糖过高的人，每天抽出一定的时间进行锻炼，通过提升身体素质达到促进身体健康，降低血糖。

3、学会自我放松

我们知道，人在高度紧张的状态下，体内的血糖、血压值都会不受控制往上涨，这时候如果你能学习紧握拳头，深呼吸，听音乐等方式来放松自己，血糖也会慢慢的随着你的情绪放松降低下来。

另外，懂得有效放松也能让自己形成一种比较好的抗病心态，让你以更积极健康的想法来面对高血糖、糖尿病的治疗，确实对于后期长远的治疗有利好影响。