导语：肝脏是人体最重要的器官之一，它的主要功能是储存肝糖，清除氧化，合成蛋白质，也就是我们通常所说的新陈代谢，肝脏功能好了，才能保证人体的代谢循环和消化功能，因此，保持肝脏的健康是非常必要的。
日常生活中，很多不良习惯都会影响肝脏的健康，如果不及时了解和纠正，可能会损伤肝脏，引发一些疾病，让我们一起来看看吧。
那些行为会伤肝？
第一，睡眠不足
有些人喜欢晚上工作或玩耍，熬夜最容易得肝病，原因是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，还会影响肝脏在夜间的自我修复。
第二，过量饮酒
从中医的角度来说，过量饮酒会消耗肝血，诱发肝损伤和各种疾病，如脂肪肝、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
第三，过度用眼
肝藏血，目明，眼睛健康与肝功能密切相关，长时间使用电脑，看电视，看手机，或者长时间看书，都是长期的，会导致用眼过度，“远视伤血”，容易使肝血不足。
第四，情绪停滞
现代社会，竞争压力大，工作紧张，人容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤害肝脏，导致肝功能障碍，中医认为，容易生闷气的人往往肝气郁结，易怒的人则会肝气亢奋，两者都会伤肝，国外研究发现，易怒的人患肝病的几率是一般人的8倍。
第五，食物伤肝
*曲霉*素是肝癌的主要诱发因素之一，发霉的大米、花生、瓜子都含有较多的*曲霉素，不要吃这些发霉的食物。
晨起的3个习惯，比喝酒更让肝脏受伤
1、高脂早餐：现在人们养生意识非常高，都意识到早餐的重要性，但很多家庭早餐以油条、油饼、豆浆或馒头为主，但这些食物都是高热量、高脂肪的食物，久而久之容易造成脂肪在肝脏周围堆积，诱发脂肪肝。
2、吃剩的食物或发霉变质的食物：许多老年人生活节俭，他们吃不下的食物会直接放在冰箱里，第二天早上热了还会继续吃，殊不知，这样的食物含有大量的亚硝酸盐，会加重肝脏的负担。
也有一些老人不愿意扔掉发霉的食物，去掉坏掉的部分再吃，这样的食物已经被*曲霉素污染，如果直接食用，会直接侵入肝细胞，引发肝癌。
3、早上不喝水，憋尿：水对人很重要，睡眠时，体内的水分要随着呼吸和汗液排出体外，你的身体不仅缺水，还会让你的血液变得粘稠，你的肝脏是一个代谢器官，不喝水会影响新陈代谢，增加肝脏负担，你的身体每时每刻都在代谢水，但总是憋着尿会让你的肝细胞过度紧张，从而增加你的血压，降低你的肝脏功能。
肝不好的人，身体或许会出现“2痒、3黑”
2痒
1、皮肤瘙痒
肝脏皮肤不好会痒，常见于胆汁淤积性肝病，如原发性胆汁性肝硬化、原发性硬化性胆管炎等，其中，皮肤瘙痒是胆汁淤积性肝病患者的常见症状之一，由于胆盐沉积在皮肤内的神经末梢，常可引起皮肤瘙痒。
这种情况下建议调整生活方式和饮食习惯，可以改善瘙痒症状，避免刺激性药物、饮酒和吃辛辣食物。
2、眼睛干涩
中医讲，肝由目开窍，目由肝滋养，也可以说，眼睛是肝的外在表现，如果肝功能异常，可以通过眼睛是否发痒、干涩来判断肝功能是否正常，此外，还有疲劳、眼睛充血、视力模糊等症状，可能是肝脏问题的异常表现。
3黑
1、嘴唇发黑
黑唇通常是患者肝脾功能不佳所致，嘴唇周围一圈是黑色的，说明表面肤色不均，说明自己的气血运行不够好，必要时应遵医嘱治疗。
2、指甲变黑
严重的肝病会引起胆汁淤积，导致指甲颜色的改变，如红色、暗红、黑色，并伴有面色、巩膜发*等症状。
3、面部发黑
肝病常引起面部黑化，主要是通过影响肝脏对雌激素的失活，从而间接引起继发性肾上腺皮质功能障碍，通过反馈调节促进垂体促黑素细胞激素的分泌，从而引起面部黑化症状。
肝不好吃什么调理最好
1、蘑菇
蘑菇中含有丰富的硒，研究表明硒可以杀死和抑制肝癌细胞，所以多吃蘑菇可以预防肝癌和肝病，而且蘑菇还有排*的功效，可以快速排出有害物质。
2、香蕉
香蕉是一种营养丰富但热量极低的水果，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等对人体有益的物质，这些物质能有效促进肝细胞的修复和再生，提高机体免疫力。
3、葡萄
葡萄含有丰富的矿物质、维生素和微量元素，能补气血、强筋骨，葡萄中含有的多酚类物质具有良好的抗氧化活性，可以避免自由基对肝细胞的损害。
4、荔枝
荔枝有强肝强胰的作用，荔枝富含蛋白质，维生素、果胶等营养物质，这些营养物质不仅能及时补充身体所需的营养物质，还能促进血液循环滋养肝脏。
肝不好该怎么调理
1、休息：肝病最怕累，所以首先是休息，以第二天的疲劳感为准。
2、调节情绪：肝郁气滞，情志调节也很重要。
3、饮食：膳食营养素的摄入；目前营养膳食指南给出的临床提示是，碳水化合物是基础，其次是蔬菜，其次是蛋白质，包括牛奶、脂类，以及其他有营养的食物，如盐、矿物质、膳食纤维和水。
4、定期监测：根据不同的原因采取不同的措施，临床上会做验血、肝功能、肿瘤标志物、超声影像，要求临床专家制定标准化计划。
