人上了一定的年纪，难免会出现很多问题，其中最多的一个问题就是会导致骨质疏松以及皮肤瘙痒，其实这对于老年人而言并不稀奇，毕竟人上了年纪之后，随着骨骼钙物质的流失加快，再加上平日运动量不足，晒太阳不足，就会出现这种情况，而除了会导致骨骼，干物质流施加快引起的骨质疏松之外，还会有老年的皮肤瘙痒，比如老年人上了一定的年纪之后，因为活动量减少和胃肠功能的减弱，使其摄入的一些钙物质比较少，就会导致身体出现皮肤瘙痒，有些人觉得自己皮肤瘙痒，有可能是因为过敏或者接触到了一些蚊虫或者其他的一些植物等所导致的。
但其实也和你的日常当中的饮食有关，因为肉质当中含有优质蛋白以及维生素，能够满足人体机能所需要的营养元素，能够维持新陈代谢，特别是对皮肤的膨胀具有维护和保护的重要因素，因此像一些脂肪类的食物能够为人体提供帮助和人体的需求，而经过研究表明，如果你摄入的肉肉较少，就会使你的皮肤非常骚痒，甚至会出现皮肤没有光泽老化的问题，而多吃优质的蛋白，就能够预防皮肤干燥和老化，所以优质蛋白对皮肤拥有着非常重要的意义，无论是老年人还是小孩子除了过敏原因所导致的皮肤瘙痒，基本都是由于吃东西所引起的，所以不建议在生活当中吃一些含过敏源的食物，否则有可能会引起休克。
同时在吃东西时也不要光吃素菜，老年人认为有钱难买老来瘦，往往会到了上了年纪之后就会选择一些比较低蛋白的食物吃，比如吃很多的瓜果蔬菜，其实这也是不对的，因为光吃瓜果蔬菜没有办法为人体补充优质蛋白，而肉类对人是非常重要的，所以如果老年人不吃肉会导致摄入的钙物质较少，因此引起骨质疏松，并且会引起皮肤瘙痒，甚至会出现营养不良，特别是小孩子重在生长发育期的小孩子，如果不吃肉就会导致小孩子的营养不良，没有办法长大高个，没有办法补充人体所需要的营养元素，在健康的情况之下，老年人应该搭配合理的膳食饮食。
比如如果你患有糖尿病等疾病，应该按照医生的嘱托去改变饮食结构，不要去随意吃东西。同时如果你平日有高血脂高血压，那么就应该减少一些肉类的摄入，但并不代表都不能吃像一些肉类的食物，而是应该减少肉类，吃一些优质的蛋白，同时多喝水，多吃膳食纤维，这样可以补充人体所需要的营养元素，并且多喝水能够疏通我们血液里面的*素和垃圾，并且能够达到降血脂等功效，但是如果你在生活当中。平日不怎么运动或者肠胃不是很好，在这种情况之下随意吃东西就有可能会引起营养不良，所以老年人建议平日多多运动运动的方式有很多种，除了我们见到了打太极散步之外，晒太阳也是不错的运动方式。
我们见到有很多的老年人都非常喜欢在夏天，在家门口坐着扇着扇子，似乎非常舒服，这是因为老年人因为骨骼钙物质的流失以及肠胃吸收比较脆弱，就会导致他们对于营养比较缺失，所以晒太阳则可以让他们更能够补钙，老年人吃东西时虽然吃了很多的营养物品，但是因为肠胃吸收的比较脆弱，所以有时候他们吃进去的营养物没有办法被人体及时吸收。所以晒太阳对老年人而言非常好，如果老年人平日总是觉得自己的皮肤非常骚痒，那么就要注意一下是不是你的饮食问题，其次皮肤瘙痒其实也跟我们的水分流失和空气干燥以及空气当中的湿度有关，如果你所处的环境比较潮湿，这时就应该多晒晒自己的被褥，这样可以避免潮湿，可以降低空气当中的湿度，让我们皮肤的湿度更少。
这样就能够防止出现湿疹等问题，生活当中也要懂得避免吃一些容易过敏的食物，基本上容易过敏的人都是因为某些过敏原则引起的，如果你平日对芒果或者花生等一些物质过敏，在平日的饮食当中一定要有所控制，因为如果过度的吃这些过敏原，有可能会导致休克或者引发更加危险的事情，所以千万不要把过敏当成一件小事。上了年纪的老年人，生活当中一定要有儿女的陪伴，所以希望大家能够多多
