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三伏天如何让更年期女性更自在 [复制链接]

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莫名烦躁,彻夜失眠,脾气巨大,浑身无力,……经常性变得“不可理喻”,这些问题对于不少中年女性而言,都是家常便饭。尤其是每年到了三伏天,天气炎热难忍,使得上述表现,对中年女性的困扰更加尤为突出。

三伏天,即为一年之中太阳最*的40天,分为初伏、中伏、末伏。而现在绝大多数女性都有宫寒,牛建昭主任说懂得如何利用三伏天来温煦子宫,才是智慧女性的选择。

什么是更年期

更年期综合征(MPS)又称围绝经期综合征,指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。更年期综合症属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴。中医认为更年期综合征是肾气不足,天癸衰少,以至阴阳平衡失调造成。中国妇女的平均绝经年龄是49-51岁,而45-55岁之间绝经的都属于正常。

围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。

更年期综合征的变现

1、月经改变

2、潮热或烘热、盗汗、心悸、失眠

3、情绪不稳定、急躁易怒、乏力、或伴耳鸣

4、老年性阴道炎、皮肤瘙痒、干燥、记忆力下降

月经改变

更年期的月经改变主要有两种情况:一是月经量越来越少,月经周期越来越延后,这种更年期的月经改变多属于更年期正常表现,不需要检查和治疗。二是类似于功能失调性子宫出血的症状,有时月经量突然增多,有时月经淋漓不尽,如果更年期出现第二种情况时,医院在医生的指导下做相应的检查。

潮热盗汗

潮热盗汗、失眠:部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等,严重者影响日常生活和睡眠。

急躁易怒有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。

更年期综合症的治疗

还有月经来潮,没有完全绝经的更年期女性,更年期症状较轻的,一般并不需特殊治疗。极少数症状严重,甚至影响生活和工作者,则需要治疗。

药物治疗:1、还有月经来潮,没有完全绝经的更年期女性,在补充雌激素的同时加入适量孕激素或者服用中药调理,使月经按期来潮;2、已经绝经或者子宫切除的妇女虚需服用雌激素治疗或者中药调理。

贴敷治疗:三伏贴疗法是在传统中医药理论的指导下,以中医辨证论治和经络学说为主要依据,在特定的夏季三伏时节采用三伏贴进行敷贴治疗,属于中医外治法的范畴。通过借助三伏日自然阳气的升发,用辛温类药物对相应穴位进行温热刺激来达到治理效果。

艾灸治疗:艾灸的功效有通经活络、去湿逐寒、消肿散结等,是通过补充人体阳气,补充增加卵巢功能,排除病邪来达到养生防病的功效的。艾灸可以很好的改善卵巢的功能。

如何顺利度过更年期?

1、阳光灿烂的心情。

40~50岁是女人的分水岭,同一年龄段,有些女性显老、有些女性却显得年轻,这与心态有着很大的关系。多参加一些娛乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,保持精神愉快,稳定情绪。

2、适度锻炼身体。

中医认为更年期主要是肾阴虚体质为主,锻炼可以调节身体的机能。以静为主的运动,加入一些动的运动最适合这年龄段人群。如太极、八段锦、瑜伽、游泳、跳舞等。

3、起居调养

规律、劳逸结合的生活。更年期最突出的征象是月经不规律渐至绝经。要安然度过更年期,准备工作得先从生活起居开始,生活应有规律,劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床。可以多听听音乐,尽量避免看一些情感过于丰富的电视剧。

可多补充一些具有类似雌激素作用的食品、间接帮助延缓卵巢功能衰退。如可以多吃一些黑豆、*豆、红豆,海产鱼类,还可以吃一些燕窝、鱼胶、枸杞子、桑葚子、杜仲等。不过,这些不用天天吃,只要比你自己平时吃的量稍微增加一点就可。这些食物有类似激素作用,但绝不等于补充激素。

4、限制高脂、高糖食物

少吃盐、辣、咖啡,不吸烟,不喝烈酒,如果没有高血压,适当喝点红酒也可以帮助减轻更年期症状,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。必要时需要补钙。

5、根据体质调理

更年期女性中80%是阴虛体质,这类人常见头经耳鸣、腰酸腿软、五心烦热、额红、咽干口燥、失眠盗汗、小便短赤、大便干结。可以多吃一些滋阴的食物,如鱼胶、燕窝、大豆等。

如果是阳虚的人,常见症状是四肢冰凉、腰酸腿软、精神萎靡、小便清长、夜尿多、五更泄泻、性欲减退,需要补阳,此时不可吃燕窝,可以吃一些高丽参、鹿茸、雪蛤、北芪、*参、巴戟天等。

6、和睦的家庭与夫妻关系

和睦的家庭与夫妻关系,对延缓女性生殖内分泌功能的衰退也是非常重要的,和谐正常的夫妻性生活也可对卵巢的分泌功能起到很重要的促进作用。要特别指出的是,家人亲属应在精神及生活上多给更年期女性些安慰和鼓励,避免精神刺激。

牛建昭教授:国家名老中医,第三批首都名师。教授、博士生导师、博士后指导老师。

主治:月经不调、痛经、闭经、崩漏带下、卵巢早衰、内分泌失调、妊娠产后病、生殖道炎症、更年期综合征、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜异位症、乳腺或卵巢肿块、泌尿系统感染、西医治疗(试管婴儿、妇科手术或放疗、化疗)前后调理、性欲低下、心理障碍等妇科疑难杂症。

出诊时间地点:北京市东城区和平里兴化路11医院

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