治白癜风专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/提起李兰娟院士，相信大家都不会感到陌生，非典、禽流感、H7N9，李兰娟院士都参与其中，并作出了重大贡献。
而李兰娟院士曾说过：早上是养肝的“黄金期”，在早上，若多吃一些对肝脏有益的食物，能使我们身体更加的健康。
不吃早餐对身体有哪些危害？
肥胖：不吃早餐的人，常常在中晚餐会进食更多的食物，出现暴饮暴食的情况，饮食量大大增加，不利于身体健康，容易导致体重增加，出现肥胖。
胆结石：胆结石的成分是胆固醇或以胆固醇为主的混合型结石和胆色素结石，进食后，胆囊接收信号，受激素调节，排除胆汁，若经常不吃早饭会导致胆汁不能及时排出，使胆汁内胆固醇沉淀结晶，进而成为结石。
便秘：长期不吃早餐可能会导致人体胃结肠反射出现异常现象，容易影响体内毒素代谢，如果积累的毒素过多则容易形成痤疮。
胃炎：患者长期不吃早饭容易引起胃内空虚时间较长，胃酸分泌过多，从而直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜破溃、糜烂，引起胃炎、胃溃疡的发生。
会影响智力：饥饿时血糖会降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳的现象，甚至影响大脑的功能，导致智力下降。
李兰娟：早上是养肝“黄金期”，坚持吃4类早饭，或有助肝功变好
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
绿色食物有助于肝气循环、代谢等，所以多吃绿色食物，如：西兰花、菠菜、青苹果等，具有保护作用的物质是糖，糖是保护肝脏的重要物质。
如果能够坚持吃绿色食物，则有利于维护肝功能，绿色食物也有助于去除肺中的废弃物，清洁肠胃，能为吸烟者的肺细胞提供氧气和养分。
鸡蛋之所以具有养肝的功效是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质，卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生修复肝脏组织。
尤其是对于肝脏有一定损伤的脂肪肝患者来说，适量增加优质蛋白的摄入，对促进肝脏的修复与再生是很有益的。
具有调节血糖浓度，维持稳定的重要作用，经常饥一顿饱一顿，容易给肝造成负担，要三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于患者的消化，且含有丰富的碳水化合物，可以帮助患者维持体力以及血糖平衡。
在吃粗粮的时候，会影响到对其它食物的胃口，从而妨碍身体对养分的吸收，导致肝脏长时间不能得到有效的补充，对肝功能也会产生损害。
喝豆浆对肝脏有好处，可以更好的保护肝脏，为机体补充充足的营养，同时还要注意不要过量饮用，否则容易给肾脏带来不必要的负担。
豆浆中含有大量的优质蛋白，而且进入体内可以排出机体内的毒素，而肝是人体的代谢器官，喝一些豆浆可以促进肝脏排毒，能够起到保肝护肝的功效。
肝脏受损有哪些明显信号？
第一：食欲不振
肝脏的主要功能是帮助消化，肝脏受损会影响到消化道，会引起食欲不振、恶心、厌油腻、积食等。
第二：皮肤发痒
牛皮癣等皮肤疾病也可能与肝脏健康有关，肝脏不好导致皮肤瘙痒没有固定的部位，部分患者手心、足底会发痒，有的患者全身上下都出现不同程度的瘙痒，这是由于肝脏不好，可导致胆红素代谢障碍，引起胆汁沉积。
第三：长红痣
皮肤长红痣可能与肝脏功能受损有关，如病毒性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，但无法单独依据皮肤长红痣这一症状，明确是否是肝病上身。
蜘蛛痣不仅仅只出现在肝病患者身上，也可见与健康者身上大概也有10%左右的健康人也会出现蜘蛛痣。
第四：腹泻
肝脏可以促进胆汁分泌参与食物消化，经常饮酒肝脏损伤明显，胆汁分泌不足，消化功能下降，饮酒后容易腹泻。
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