惊蛰节到闻雷声
震醒蛰伏越冬虫
你知道吗？
今天就是惊蛰了
一年之计在于春
在这个重要的节气里
我们应该怎样做呢
年惊蛰节气时间
3月5日
星期五
惊蛰的含义
惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达*经°时。
此节气天气转暖，渐有春雷。动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。
惊蛰养生要诀
中医认为,“春三月，此谓发陈”。
实际上，
“发陈”主要就从惊蛰开始。
“发陈”含义有二：
一者生机萌发，推陈出新；
二者宿疾易发。
因此，惊蛰养生主要围绕
“发陈纳新”而进行。
加强运动，吐故纳新，
走进大自然
惊蛰是运动的好时节。经过一季的寒冬，许多人一方面由于居密室而远自然，活动减少，易感疲乏；另一方面饮食肥甘，脏腑功能下降，身体积蓄了很多废物*素。
惊蛰时节风和日丽，户外运动最有利于人体吐故纳新，既可吸收大自然之精华，充养脏腑，化生精血；又可利用春阳发泄之机，排除冬天蓄积之废物。
惊蛰时节民间素有“吃梨”的习俗
惊蛰的气候乍暖还寒，空气干燥，很容易让人口干舌燥或是着凉，因此患上感冒、咳嗽等症状。而“梨”性寒味甘，素有润肺止咳、滋阴清热的功效，无论是生食或是蒸煮，都能起到生津润肺的功效。
梨子菜谱
饮食清温平淡，
注重养肝、健脾、排*
惊蛰天气明显变暖，在饮食调养上，吃的原则是保阴潜阳。
惊蛰饮食应清温平淡，可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品，惊蛰多吃些升阳之物，如生姜、春笋、荠菜等，少食动物脂肪类食物及辛辣酸物。
做好七种疾病的预防
1.感冒和流感
冷暖不定，阴雨绵绵，容易导致感冒和流感，出现脚软无力、发热、鼻塞流涕等症状。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。
2.精神病
气候多变，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。春季引发精神活动的异常，导致精神病多发。
3.皮肤病
春季天气还很干燥，是皮肤病的高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。主要表现在刚洗完热水澡没多久，就发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。
4.肠胃病
惊蛰时节，万物生长，同时也是各种病*和细菌活跃的季节，吃了受细菌污染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，气温大起大落，有时保暖不当而受凉，也可能引起腹泻。
5.过敏症
春暖花开，空气中花粉、尘埃开始增多，还有一些日趋活跃的微生物，这些致敏原一旦接触人体或为人体所吸入即可发生花粉症、支气管哮喘、过敏性鼻炎、春季结膜炎等过敏性疾病。
6.传染病
伴随春天的到来，自然界中的一些致病微生物如细菌、病*更容易得到传播，易引发传染病。最常见的有流感、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎以及麻疹、猩红热、白喉、百日咳等。
7.心脑血管疾病
由于春季气候多变，冷热不定，人体的血管会出现不同程度的收缩情况。血压控制不好，诱发或加重高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病。
勤动脑不动心
春阳上升，不仅是生理活动受到影响，就连心情也随之波动。故此时应勤动脑、不动心，感觉迟钝些好，不要太纠结于得失名利。
惊蛰养生饮品推荐
惊蛰这一天
不妨好好照顾一下自己
为自己准备一碗健康饮品吧
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双花饮
[原料]金银花30克，山楂10克，蜂蜜克。
[制作]将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。
[功效]辛凉解表。
桑葚桂圆饮
[原料]鲜桑葚60克，桂圆肉30克。
[制作]将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。[功效]适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用芹菜汁
[原料]鲜芹菜1把。
[制作]鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。[功效]降低血压，预防中风。
牛乳粥
[原料]鲜牛奶毫升，粳米克，白糖少许。
[制作]将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。[功效]补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。[禁忌]不宜喝用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。
过了惊蛰就表示
春天正式来到了，
让我们一起
开启春天之旅吧！
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