有朋友向我“医生，我在思考或者觉得烦躁的时候，会无意识地用手挠头皮，结果经常能抠出许多白泥，这也是头皮屑吗？为什么感觉最近掉头发也严重了很多，发际线都后移了呢？两者有没有什么关联，需要治疗吗？”
这些问题是我见到的患者中比较普遍存在的，所以今天我就来跟大家聊一聊，逐一解释一下。
这些现象需要警惕——可能是“溢脂性脱发”
虽然不算什么过于严重的症状，但是我们也应该引起重视。因为，“头上能抠出白泥”，正是“溢脂性脱发”的早期症状。
头皮分泌过多油脂，与空气中的灰尘等混合，没有及时得到清洗，就会生成用指甲轻易可以抠下的“白泥”。患者通常也会觉得头部皮肤发痒、短期内头皮屑异常增多，并且会渐渐开始掉发。
这种脱发与雄性激素有关，在男性中较为常见。它有别于因年老产生的脱发，一般在患者二、三十岁的青年时期就开始发生。
并且，这种脱发是按照一定“顺序”进行的，脱发的部位先从头的两侧开始，逐渐往头顶中心地区转移，最后中间头发掉光，而头部四周的脱发反倒不明显。如果看到身边有亲人或朋友有着像这样呈现出“地中海”形状的脱发症状，一般就可以认定，是由于“溢脂性脱发”。
“溢脂性脱发”的产生，跟患者，尤其是男性朋友们的年龄增长、以及遗传因素有关。虽然很常见，每年都有大量新增患者，但是它并不是没有办法改善和逆转的。
预防脱发，要注意饮食
想要预防“溢脂性脱发”的产生或者想要改善症状的朋友，可以先从养成良好的饮食习惯做起。
饮食上尽量少吃高油、高辣的食物，以清淡为主。不要太过偏爱肉食，要注意营养的均衡吸收。富含维生素的新鲜蔬菜水果；含有“优质蛋白质”的豆腐、鱼类；矿物质含量高的芝麻、海带等，都是很好的选择，值得我们多去食用。
不要熬夜，减少油脂分泌
大家都有这样的体会，之前在初高中读书的时候，头发特别容易出油。这并不是一种错觉，它是有科学依据的，对大脑的使用，加速了头上的油脂分泌。不过，青少年正值拼搏之际，不思考是不行的，只能通过勤洗头来改善头皮出油、头屑多的情况了。
生活中，想要减少油脂的分泌，还有一个方法，就是养成规律的作息，不要熬夜。这是因为，如果深夜大脑还保持着极度兴奋的状态的话，油脂分泌会加剧。
所以，除了勤洗头清理头上的油脂和污垢之外，还要尽量做到早睡早起。这样健康的生活习惯，对肝脏、心脏都有好处，还能够帮助减少脱发、改善皮肤状态……可以说是“一举多得”。
如果朋友们平时有头皮发痒、头皮屑多、头上能抠出白色异物、脱发的症状，就要考虑是“溢脂性脱发”的影响。我们一方面可以根据医生的建议使用药物来进行治疗，另一方面，使用健康的饮食安排和合理的作息时间，也有助于改善这些症状，让我们的秀发更加浓密、头部环境更加清爽。
