更年期妇女会出现烦躁和一些身体变化。因此，这个时期的女性朋友需要特别呵护，在饮食上要多加注意。那么，更年期应该吃什么食物呢？可以吃什么食物？下面我们来看看更年期饮食的相关问题。
围绝经期综合征对健康有什么好处？
1.多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物。例如：牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。
2.多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、卷心菜、青菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带等。
3.当然，更重要的是，别忘了每天2袋——思妍大豆异*酮，它可以补充天然雌激素，促进卵巢内雌激素的正常分泌，缓解更年期症状，调节月经，彻底消除女性性功能下降、失眠、烦躁、潮热、盗汗等更年期问题，帮助女性恢复健康！
围绝经期综合征最好不要吃什么食物？
1.快餐。如鱼、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食用后会加重阴部的瘙痒和炎症。
2、酸涩产品易导致气血瘀滞，应忌用。辛温散散，利于出行，可食用：但不宜过多，因过分辛辣刺激会加重疼痛。
3、少吃或不吃菠菜。如果一定要吃，可以先把菠菜用热水焯一下，让一些草酸溶解在水中，然后拿出来吃，这样可以减少一些草酸的摄入。
4、忌吃油腻的熏油炸的东西，忌吃烟、酒、鸡、羊肉等生热易病的东西。
5.避免油炸和油腻的食物。比如油条、奶油、*油、巧克力等，这些食物可以帮助保湿和升温，会增加白带的分泌，不利于疾病的治疗。
6.戒烟戒酒。烟草和酒精具有很强的刺激性，会加重炎症。
以上就是我们今天为大家整理的关于更年期吃什么食物的问题的内容。如果你家里有人更年期，你不妨多做些可食用的食物给他们吃，然后尽量避免那些会让他们发生变化的食物。使您更易怒或使您的症状恶化的食物。
更年期注意事项：
降低长期慢性病风险的关键在于改善您的生活方式：
戒烟和限制饮酒；
每天吃足够的水果、蔬菜、全谷类、豆类和奶制品；
控制盐、糖、脂类的摄入，避免摄入反式脂肪酸；
确保每天喝足够的水，包括适量的茶或咖啡；
必要时补充适量的维生素补充剂，如维生素D和钙；
同时，每天需要进行适量的户外运动。
培养良好的兴趣爱好，如各种休闲娱乐活动，增进与同龄人的交流，放松身心，舒缓情绪。