现在生活中，患有高血糖的人群越来越多，如果长期得不到控制治疗的话，会发展成糖尿病，甚至诱发多种并发症的出现，严重影响到日常的工作和生活危害个人健康。
糖尿病是最常见的一种代谢性疾病，而且随着现在患有糖尿病的人数日益增长，出现年轻化趋势，其实这与日常的饮食、生活习惯有非常大的关系，所以一定要严格控制日常的饮食，多加改正，避免并发症的出现，影响身体健康状况。
生活中有很多人对于体内血糖是否稳定，并不是完全的了解，其实当血糖一旦失控升高的时候，身体会向你发出一些警告信号，一定要注意观察，提高警惕，不要忽视，别等身体垮了才后悔莫及。
身上2处“瘙痒”，不要单纯认为是皮肤病，可能是血糖升高的信号
由于很多人的体质不同，皮肤敏感情况也是不一样的，有些人遇到蚊虫叮咬或者不干净的物质，都会出现皮肤瘙痒的情况，但是皮肤瘙痒也要区分情况对待，如果因为蚊虫叮咬出现红肿瘙痒的情况，属于一种正常现象。
但是如果在一段时间，突然发现皮肤瘙痒的厉害，而且头皮屑也在慢慢的增多，这可能是体内血糖过高，引起的血液黏稠，血流量速度减慢，刺激到神经末梢之后出现的一种皮肤瘙痒问题，这个时候一定要引起重视，及时查看自己的血水平。
有的时候耳朵瘙痒，是由于耳朵里面的耳屎堆积过多引起的，但是在经过清除之后，能够得到有效的缓解，除去这一问题和耳部疾病以外，正常人的耳朵一般情况下不会出现瘙痒的情况。
但如果一个人体内血糖升高的话，也会刺激到耳朵出现瘙痒的情况，是因为血糖水平在升高，耳边的皮脂腺，会产生很多的代谢废物，刺激耳部出现的瘙痒感，这个时候一定要引起重视。
除此之外，糖尿病到来之前，身体可能还有这些表现：
1、视力减退，近视情况加重，看东西突然一段时间内变得模糊；2、餐后低血糖，两餐间经常出现头晕、心慌等低血糖症状；
3、腹泻，每日腹泻的次数增加；4、肢端麻木，经常出现手足麻木，不明肢端麻木出现。
如何稳定血糖？
1、调理饮食
血糖升高的人群，在平时生活中一定要严格控制自己的饮食，注意合理规律的进食，才能够稳定体内血糖的水平，得以控制，像一些高糖、高油、高脂的食物一定要少吃，不妨尝试以下几种食物，他们也被称为“天然胰岛素”，经常食用或许利于血糖的稳定。
荞麦：
荞麦也是平时生活中最常见的一种食材，而且营养价值丰富，能够促进体内胰岛素的分泌，也被称为“天然胰岛素冠*”，对于血糖高的人群来说，平时多吃荞麦也有助于修复胰岛，促进胰岛平衡稳定血糖值。
苦瓜：
苦瓜也被称为“天然胰岛素”，这是因为其中含有的苦瓜皂苷，能够激活体内胰岛素含量，帮助稳定血糖水平，所以对于血糖高的人群来说，要想预防糖尿症并发症的出现，平时生活中，可以通过多吃苦瓜，平稳体内血糖值。
银耳：
银耳，也被称为“天然胰岛素”，它也是一种营养价值非常丰富的滋补食材，能够促进体内胰岛素的分泌，稳定血糖水平，预防糖尿病的并发症出现。
肉桂：
肉桂是厨房当中比较常见的一种调味品，经过很多的研究表示发现，常吃肉桂也能够促进胰岛素的分泌，增强胰岛素敏感性，在一定程度上稳定体内血糖水平，这主要是因为肉桂当中的物质，能够降低体内血清甘油三酯的含量。
2、多喝水
对于高血糖患者来说，平时一定要注意多补充水分，有有助于稳定血糖水平，多喝水能够有效的缓解身体缺水，出现口干舌燥的问题。
3、按时测量血糖
高血糖患者一旦确诊血糖升高之后，在日常生活中，一定要严格按时测量自身的血糖水平，一旦出现血糖波动幅度过大，及时就医检查，避免导致血糖难以控制，诱发并发症的出现。
而且养成定期合理体检的好习惯，也能够及早了解身体健康状况，发现自己身体内潜在的病因，及时造成调整，更有助于防患于未然，做到早发现，早预防早治疗，保护身体健康状况。
大家还知道哪些有助于稳定血糖水平的好方法和好食物？欢迎在下方评论区留言分享。