人食用五谷杂粮维持身体的正常机能，在这个过程中也是在不停的摄入*素，但是如果身体排*顺畅一般都是在健康范围的，排*不利的情况下，*素就会积聚在体内，使身体处于一个亚健康的状态。要想改善身体状态，通过吃一些排*效果好的食物时最好的，不建议吃药物之类的，保健品在品质上也是鱼目混珠让人不能放心，在价位上有时也是望而却步，让人不知怎样选择。用食物排*是最经济实惠的，因为我们每天都要吃饭的，只不过就食物的选择而已。
排*养颜只要把一些有选择的食物，放到你的食谱里而已，然后换掉不利或要少吃的食材。下面是小编整理推荐的食材名单如下：
燕麦：含有丰富的膳食纤维，能够降低人体胆固醇，常吃燕麦有减少罹患心血管疾病的几率。而且适用人群较广，像老年人、幼儿、孕妇、“三高”人群，都可以食用燕麦，腹泻、脾胃虚寒者、对麦麸之类过敏者要慎食。海带：新鲜的海带含有大量的水分，加少部分的膳食纤维，海带热量很低，却含有微量矿质碘与捕捉游离基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质，有助于调节人体的生理机能、帮助人体新陈代谢顺畅。海带性寒、味咸。甲亢患者、脾胃虚寒者、孕期和哺乳期女性等慎食。地瓜：偏碱性的地瓜含高膳食纤维，不仅可以刺激肠胃蠕动，而且能中和体内的酸性物质，有益大肠保健及降胆固醇。主要营养素有淀粉、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素和氨基酸等。西红柿：西红柿含丰富的维生素a、维生素d，维生素c等13种维生素及17种矿物质、对养颜美容很有效果。主要营养作用：预防动脉粥样硬化、降压降脂、延缓衰老、增强人体免疫力、保护视力、预防癌症、预防便秘、降低血糖等。黑木耳：黑木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统的代谢产物，再排出体外，从而达到排*、清理肠胃的作用。主要营养作用：降低胆固醇、预防贫血、改善便秘、稳定血糖、抗凝血和血栓、养血美容、溶解和氧化体内杂质、预防和化解结石、防癌抗癌、预防动脉粥样硬化等。洋葱：主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物，所以洋葱和大蒜一样气味很重，能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血压、降胆固醇及促进肠胃蠕动。慎食人群：眼部疾病患者、眼部充血者、瘙痒性皮肤病、肺炎患者、发烧和热病患者、容易胀气者、消化性溃疡患者。绿豆：许多人在进食油腻、煎炸、熟性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是湿*溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解*功效，可以帮助排除多种*素。现代医学研究证明，绿豆既可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏的作用。糙米：含维生素b族及多种微量矿物质，纤维质，可帮助新陈代谢、通便清肠、调节肠道菌丛生态。肾病患者、糖尿病并发肾病患者、老年人或肠胃功能不佳者，应慎食或忌吃糙米。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除体内多余的脂肪和水分，也适合糖尿病人食用。冬瓜含高膳食纤维，可通便清肠。冬瓜通常都作为降火清热的食物。怕冷的老年人、肾阳虚、久病者、脾胃虚寒、易泄泻者等，都不易食用冬瓜。胡萝卜：所含的果胶与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。慎食胡萝卜人群：低血压患者、肠胃功能薄弱者等，孕妇不宜多吃。*瓜：*瓜含有碳水化合物、维生素b2、维生素b3、维生素C、维生素e、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，同时*瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排*养颜食品。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者。痛经者在月经期间勿食。肝病、心血管儿病患者不宜吃腌*瓜。
只要平时多注意一些，在饮食上的细节，你会获得更多健康，最终达到自己理想的状态。
有益的食材，也不要过量吃，要长记着吃。饮食多样化，才最有益于健康。
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