对于身体健康来说，血糖稳定是一项非重要的指标。血糖平稳，身体的新陈代谢就正常，自然有益于身体健康。但是现在随着生活水平的提高，人们想吃什么就有什么吃，所以很多人不注意饮食习惯，总是大鱼大肉，暴饮暴食，这样的饮食必将加重身体的负担，血糖也会慢慢升高，甚至发展到糖尿病。所以说糖尿病的形成和饮食息息相关。
不过，生活中很多人自己得了糖尿病也不知道，因为人们对于糖尿病的早期症状不是很了解，很容易被忽视掉。
得了糖尿病，身体是有比较多的症状的，比较典型的就是三多一少——吃得多、喝得多、尿得多，体重却减少了。不过也有一部分人，没有出现这三多一少的症状，而是在脚上出现了异常。
血糖高不高，“脚”知道！脚部若没有这4个异常表现，血糖还算稳定！
1、间歇性跛行
间歇性跛行的意思就是走路的时候，容易出现脚麻、疼痛的现象，但是休息一会儿后会缓解一些，但是接着再走，又会出现同样的情况。
2、脚部感觉变得迟钝
体内血糖升高，脚部皮肤会变得干燥无汗，还可能伴有麻木、刺痛甚至感觉迟钝或者丧失，这样脚底会有踩棉絮的感觉。
3、脚部发黑
身体里面的血糖过高，就无法全部被身体所利用，多余的糖分就会堆积在血管里面，当堆积到一定量的时候，血管管腔就会变狭窄，从而导致血液流通受阻，而脚部是身体末梢部位，血液可能到不了，而缺血就容易变黑。
4、脚部发冷、瘙痒难耐
当身体的出现高血糖的情况时，血管可能会出现损伤，有可能出现脚部发冷，或者出现痒痛的情况，这种瘙痒感是比较难以忍受的，经常感觉有小蚂蚁在脚上爬一样，让人坐立难安。
那么，要如何来预防糖尿病呢？
1、三餐要按时吃
现在的人工作节奏非常快，有的人总是三餐不能定时，而且还有很多人习惯了控制身材，总是吃一点点，甚至经常不吃主食，其实这样的习惯会让体内能量不足，胰岛容易紊乱，从而诱发糖尿病。所以，大家平常生活中还是要注意规律饮食。
2、要少吃高糖类的食物
如果长期摄入高糖类的食物，会导致一部分糖分无法消耗掉，这时候就容易引起身体里面的血糖出现波动，所以平常要少吃高糖类的食物。尤其是本身就有糖尿病的话，更要注意清淡饮食，否则容易出现胰岛素分泌不足，导致血糖升高，影响身体健康。
3、少吃高热量食物
如果长期摄入太多高热量的食物，容易引起肥胖，从而危害到健康，其中血糖升高就是比较典型的。高热量食物包括油炸食品、快餐、汉堡包以及碳酸饮料等。
4、饮食要正确选择
建议多吃新鲜的蔬菜水果，主食上可以经常用糙米代替部分精白米。糙米有比较强的饱腹感，所以同样吃到饱，吃糙米饭要比吃糙米饭吃得少一些，这样也就更能稳定血糖。
血糖高的人，或者是想预防糖尿病的人，在做主食的时候，可以用降糖电饭煲。因为这种电饭煲煮饭，吸取了以前民间沥米饭的精髓，沥水次数甚至能达到几十次，有非常好的稳定血糖的作用。不过，值得一提的是，用降糖电饭煲煮饭，同样要控制摄入量，其实不管用多少好的辅助降血糖，关键还是要自己懂得控制。
除了多吃蔬菜水果，用糙米代替精米以外，预防糖尿病，大家可以尝试喝青钱柳桑叶茶。
青钱柳降血糖的作用表现在：青钱柳的嫩叶对于活化胰岛，并且促进胰岛素的分泌有非常明显的效果，所以青钱柳能够双向调节血糖。而且青钱柳是一种绿色植物，它在一定程度上能够减轻糖尿还能降低降糖药的*副作用，也没有依赖性。
桑叶：桑叶的营养价值也非常高，所以蚕宝宝一般都是肥肥的，它里面有非常丰富的氨基酸、维生素以及多种生活性物质。桑叶不仅对降血糖有作用，它还能够辅助降血脂、降血压。
如果将青钱柳、桑叶再搭配一些天然食材，降糖的效果就更明显，而且营养成分也更丰富。
可以搭配以下材料：山楂、决明子、牛蒡根、玉米须、葛根、沙棘、槐花、荷叶、菊花，经过科学配伍，配制成袋装茶包，每次用一包开水冲泡5分钟，就可以饮用。每天可以喝1~2杯，坚持一段时间，悄悄降三高，还能保护我们的血管。
￥10南京同仁堂青钱柳牛蒡茶决明子沙棘菊花荷叶组合小袋装袋泡茶包淘宝￥.8￥购买已下架5、戒烟戒酒
烟和酒都对身体有危害，还容易引起糖尿病并发症。所以再次奉劝大家，尽量要戒烟戒酒，尽自己最大的努力，避免病症带给身体折磨。
注：图片来自网络