很多人都喜欢秋天，因为不仅天气凉爽，还有琳琅满目的瓜果可以吃。但是对于一些免疫力比较低的人来说，秋天是一个很不友好的季节。
秋天天气干燥且昼夜温差大，以至于很多人都出现了咳嗽、便秘等身体不适的症状，这时吃些滋阴润燥的水果就会有意想不到的效果。
秋季是各种水果大量上市的时节，吃些时令水果，对身体的好处有很多。但对于入秋后的食物选择，需要一定的科学性！入秋后，这5种水果最养人！防癌、通便、护血管，可惜很多人吃错~
1、梨——天然矿泉水
推荐理由：清热解毒、消痰润肺
梨被人们誉为“百果之宗”，中医认为，梨子具有生津止渴、润肺去燥，甘酸而平的效果，非常适合秋天食用。
秋季气候干燥，很多人会感到皮肤瘙痒、咽喉干燥，有时干咳烦渴，这种情况下可以吃一两个梨子，有很不错的效果。
2、枣——百果之首
推荐理由：维C之王、护肝益血
枣也是秋天的时令水果，不仅香脆甘甜，而且营养价值很丰富。含有丰富的维生素C，被誉为“维生素丸”。且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
世人流传一句名言：“一日吃仨枣、终生不显老”，可见枣的功效有多强大。需要注意的是，无论是鲜枣还是干枣等枣制品，含糖量都比较高，糖尿病患者要慎吃。
3、石榴——养胃大王
推荐理由：养胃、美容
秋天是石榴上市的旺季，它营养价值极高，含有的酸性物质可以保护肠胃，促进消化，还有灭菌作用。
此外，石榴含有丰富的矿物质和花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分，能清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用，还能够帮助补充肌肤所丢失的水分，让肌肤明亮柔润，起到美容养颜作用。
4、葡萄——美容大王
推荐理由：抗衰老、缓解疲劳
俗话说“秋天吃葡萄，功效胜过冬虫夏草”。葡萄富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
另外，葡萄能降低人体血清胆固醇水平，阻止血栓形成，对于降低血小板的凝聚力，预防心脑血管病有一定作用，适合老人吃。
5、柑橘——秋季水果之王
推荐理由：降血脂、保护心脏
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸，能有效降低人体中血脂和胆固醇，具有很好的保健功效。
健康成年人，每天1个新鲜的橘子就可以满足人体整天对维生素C的需求量。此外，橘子中还含有多种植物化合物，是天然的抗氧化剂，能增强人体的免疫力，降低心血管疾病的发病率，抑制肿瘤的生长。
吃水果，要注意这三点！
（1）别用水果代替主食
很多人喜欢用水果来代替主食，从而达到减肥的目的，但是水果含有的维生素和矿物质等营养远远不如主食，只吃水果不能满足身体所需的消耗。
（2）不要吃完饭马上吃水果
很多人喜欢饭后吃一些水果，以起到解腻的作用，但是这样容易影响食物消化，水果里的糖分也会进一步加重胃部的负担，建议最好饭后一小时再进食水果。
（3）吃水果后要漱口
很多人在吃完水果后都没有漱口的习惯。我们常吃的水果，大多数都是酸甜的，如果吃完水果后不及时漱口，残留物就会在嘴里发酵，从而进一步损害牙齿。建议无论是吃什么样的水果，吃完后最好用清水漱口。
好了，今天的健康知识分享就到这了，希望大家看完后，把文章转给身边的亲朋好友都看看，让更多的朋友受益~