11月22日迎来冬天的第二个节气——小雪，所谓：一候虹藏不见、二候天气上升地气下降、三候闭塞而成冬。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，这不，今天就开始下雨了，佛山一直高企的气温，也终于有了下降的苗头。
医院针灸科钟伟泉主任中医师介绍，中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此冬季应当以保养肾脏为主，他建议，可以从以下四个方面进行调理。
预防干燥润泽皮肤
随着气候变化，不少人会因为天气干燥、洗澡水过热、使劲搓澡或睡眠不足而导致皮肤干燥，甚至出现晨起后口鼻干燥、皮肤瘙痒、皮肤干裂的情况。
钟伟泉指出，这种因季节变化引起的皮肤干燥要以预防为主，市民应少吃辛辣食物，每天多喝水和多吃水果蔬菜，补充人体体内的水分。要注意休息，坚持晚上11时前入睡，使肝、胆两个器官获得充分的休息，皮肤自然得到润泽。
同时，洗澡水温不宜过高，并尽量不用或少用肥皂或浴液。洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E乳、橄榄油、保湿霜等保护皮肤。
规律起居调整饮食
起居方面，早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气。钟伟泉提醒，习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。
同时，要根据自己身心情况选择合适的锻炼方式，中老年人宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类、交谊舞、太极拳等有氧运动项目，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
饮食方面，宜多吃温性食物，适当多吃芝麻、花生、栗子等有助补肾的食物。此外，小雪时节天气时常干燥、阴冷晦暗，人们常会因心情郁闷而生“内火”，白萝卜能清火降气、消食，并富含维生素及多种微量元素，非常适合这个节气里食用。
加强保健抵抗疾病
暖和、干燥的冬天也会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。另外，小雪节气前后气温不稳定，患有心梗、心绞痛、中风的病人需要注意：寒冷天气容易刺激并造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发症。
钟伟泉表示，市民可以在室内做筋络保健操，拍打肺经、肝经、肾经穴位，或者每晚用热水泡脚或按摩揉按“太溪穴”，能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
艾灸调肝保养肾气
节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。
钟伟泉建议，市民可自行艾灸大椎、肺俞、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效。
医院针灸科每个节气都开展节气保健灸，节气保健灸包括有：直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸疗法。针对小雪节气的特点，针灸科推崇隔附子饼灸神阙穴及督脉灸。
《节气廿四味》有提醒！经常头痛的快看过来
据我院脑病科主任助理陈文霖介绍，小雪之后天气必然逐步变冷，尤其是早晚时分温差大，受到冷空气刺激，常会引发紧张性头疼。紧张性头痛又名颅肌收缩性头痛，受到冬季寒冷的影响，使得头颅颅总肌肉的紧张性提高，从而引发头痛。紧张性头痛其实是慢性头痛中一种比较常见的头痛症状。
那怎么办呢？陈文霖给大家推荐两个神器——核桃+板栗！
板栗性甘、温，入脾、胃、肾经，《千金食治》记载其为“肾之果也”，后世言其有厚肠胃、补肾气之功。核桃同样是性温，味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，《神农本草经》还将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。
中医还有以形补型的说法，这两味食材上益脑、下滋肾，可甘温补中，最适合补充小雪时分天气上升地气下沉之不足，更重要的是补而不腻，是应季的上好食疗。
事不宜迟，去片
05:02来源：针灸科佛山电视台
医院全媒体团队出品