在女性漫长的一生中
月经的初潮和消退
将人生分为了泾渭分明的不同阶段
而更年期，除了引起情绪变化、绝经
还有一系列影响
中老年女性生活质量的症状
乏力、失眠、潮热出汗
骨关节肌肉痛
……
就是我们常说的
更年期综合征
世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。根据联合国世界卫生组织估计，到年，全世界更年期妇女人口将达到12亿以上，我国的更年期女性将超过2.1亿，约占总人口的1/7。调查数据显示，90%以上的更年期妇女患有一种或多种更年期症状，可严重影响女性的工作和生活质量。更年期是女性人生中一个新的起点，女性将有30年以上的岁月在更年期以后度过，更年期的健康将影响，甚至决定女性后半生的生命质量。
当天下午，常州二院妇科在城中院区组织开展主题系列活动，以健康知识讲座、医院女性朋友送上一份健康的礼物，希望通过活动，帮助大家认识到围更年期管理的重要性和必要性，并呼吁女性朋友积极、科学地对待更年期，给更年期的自己更多一点关心和爱护，让更年期的自己更年轻、更健康。
活动现场，常州二院妇科名誉主任施如霞以《更年期健康问题及综合管理》为主题进行了健康科普讲座，并由团队开展了义诊活动，通过普及更年期相关知识，来呼吁全院女性正确认知更年期，规范治疗、科学护理，提高生活质量，享受生活乐趣。
什么是更年期？
更年期又称围绝经期，是妇女自生殖旺盛的性成熟期步入老年期的生理过渡阶段，包括临床特征上、内分泌及生物学开始出现绝经趋势的迹象（40岁左右），一直持续到最后一次月经后一年，是由于卵巢功能的逐步衰退所致。
更年期的常见症状有哪些？
更年期常见症状：近期：潮热多汗，心慌，失眠乏力，情绪激动，焦虑抑郁；皮肤松弛皱褶无光泽；远期：骨质疏松症（腰背疼痛，易骨折，身材矮缩），心血管疾病（冠心病，脑卒中），泌尿生殖道萎缩症状（反复下尿路感染，尿频尿急夜尿，阴道干涩，外阴阴道疼痛、瘙痒，性交痛，反复发作的萎缩性阴道炎）。
更年期综合征不是病，忍一下，熬个两三年就没事了？
75%的围绝经妇女会出现不同程度的更年期症状。由于卵巢功能衰竭是一个正常的生理变化，许多人认为既然是正常改变出现的症状就不需要治疗，顺其自然，忍一忍就过去了。为此有的患者忍了多年发现症状未缓解，或越来越重，严重影响了生活质量，再就诊时发现已经错过了治疗的好时机。
那么更年期以后到底对身体有什么影响呢？除了些近期的症状，此外还有许多并没有马上感觉到的变化，例如绝经前女性心血管疾病的发生率仅为男性的1/10左右，绝经后女性的心血管疾病死亡率与男性一样，之后伴随年龄的增长，每递增10岁女性相应的心血管疾病死亡率为男性的7倍。另外妇女绝经后骨量丢失在增加，超过25%的55岁以上的女性患有骨质疏松症，80岁以上有3/4的妇女患有骨质疏松症。上述这些症状和改变如果能在绝经早期进行干预就可以延缓心血管疾病、骨质疏松症等疾病的发生，有助于提高个人后半辈子的生活质量。
更年期生活方式的指导包括哪些？
包括每年健康体检、推荐合理饮食，增加社交脑力活动、坚持健康锻炼、保持良好心态。家人和社会给予围绝经期妇女关心和理解是至关重要的，帮助她们减轻压力，调整心态，适应围绝经期的生理和心理变化，提高健康水平和生活质量，顺利渡过围绝经期。
饮食：建议全谷物纤维，足量蔬菜和水果，每周2次鱼类食品、控糖（≤50/天）、少油（25~30g/天）、限盐（≤6g/天）、限酒（酒精量≤15g/天），戒烟，足量饮水（~ml/天）。中国营养学会推荐更年期女性每日应摄入钙毫克。但是，膳食调查显示我国人均钙的摄入量不足毫克/日，乳类和乳制品中含钙较高，而且容易被消化吸收，可以作为更年期女性补钙的首选食品。如每克牛奶的含钙量约为毫克，除此之外，海产品、虾皮、海带、紫菜、豆类和豆制品也是人们摄取钙的来源。补钙的同时要补充维生素D，以促进钙的吸收。
运动：（1）有氧运动（包括慢跑、快走、骑车、游泳、打太极拳），每天20-30分钟，每周累计分钟；
（2）每周2~3次抗阻运动（包括引起向上、俯卧撑、举重、投掷），每次10-20分钟，以增加肌肉量和肌力；
（3）简约运动：1分钟上下搓手运动，-次/分钟；
（4）凯格尔运动，通过盆底肌肉的自我训练，盆底肌力可得到显著的改善，在围绝经期积极促进盆底康复，降低老年尿失禁和盆腔器官脱垂的风险。
常州二院妇科更年期门诊
施如霞常州二院妇科名誉主任周四上午（城中院区）
陈继明常州二院妇科副主任周四上午（阳湖院区）