导语：随着生活水平的提高，许多人的糖摄入量超过标准，这增加了患糖尿病的风险，一旦你患有糖尿病，你需要长期的药物来维持血糖的稳定，虽然许多人的糖尿病是“吃的”，但生活中的一些食物起着天然的“吸糖”作用，因此，我们应该知道如何吃对健康有益。
以下“降糖食品”在生活中非常常见，对于血糖高的人，建议每天吃，如果你坚持很长时间，你的血糖可能会稳步下降。
血糖升高的症状是什么？
1.皮肤瘙痒
许多人可能有皮肤瘙痒症状，十分之九是由蚊子叮咬引起的，使用一些药物后，皮肤不会痒，然而，对于血糖高的人来说，情况可能不同，通常，这种瘙痒感会持续很长时间，非常不舒服，我不能帮助普通药物，因此，如果出现此类症状，应及时检查血糖。
2.视力模糊
如果发现血糖升高，医院检查是否有糖尿病，糖尿病患者经常会影响眼睛的一些毛细血管，导致视力下降，尤其是在晚上，很多东西都模糊了，事实上，这种情况很容易与许多老年人的老视和近视相混淆，您必须注意鉴别，医院检查，以防止糖尿病恶化导致失明。
3.四肢麻木
当血糖升高时，大量葡萄糖可能积聚在血管中，导致血液增厚，影响正常的血液循环速度，然而，我们的手和脚处于血液循环的末端，因此，当我们体内的血糖水平超过标准时，我们的手和脚可能会出现血液短缺、缺氧和麻木，在严重的情况下，我们的四肢可能会疼痛，不要对这种情况视而不见，医院检查血糖。
4.快速消瘦
如果你想判断你的血糖是否过高，你也可以结合体重的变化来判断，当你保持健康时，你的体重通常不会有太大变化，并在一定范围内波动，然而，由于血糖持续升高、胰岛素分泌不足、胰岛功能降低以及碳水化合物无法转化为能量，许多人将失去使用碳水化合物的能力，身体会消耗体内储存的脂肪和蛋白质，一段时间后可能会发生体重减轻，已经有这种情况的人应该通过积极治疗来改善，以防止高血糖和明显的体重减轻。
经常吃5种食物，这可能有助于降低血糖水平
1.秋葵
近年来，秋葵在市场上非常常见，其营养价值也受到健康专家的追捧，人们可以获得丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B、钙、镁、锌等微量元素以及膳食纤维等营养素，克秋葵含有4.4克膳食纤维，高于芹菜，能有效抑制餐后血糖快速升高，此外，秋葵中含有的胶体物质还可以控制小肠对糖的吸收。
2.薏米
薏米，又称约伯之眼泪、六粒米等，是中国古代药食同源的粮食之一，它富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、锌、铁、硒、食物纤维等，具有抗癌、利尿和降血糖作用，特别适用于以肥胖为主要症状的高血压和糖尿病，这是因为约伯的眼泪可以增强肾功能，并且有利尿作用，经常食用可以治疗水肿、肥胖、脂肪肝、衰老和其他疾病。
3.洋葱
洋葱在任何时候都是一种很好的降血糖食物，特殊营养素前列腺素A有利于扩张血管，预防动脉硬化，对预防糖尿病并发症起到积极作用，此外，洋葱还含有许多其他降血糖因子，包括S-甲基半胱氨酸亚砜，可以降低血糖和血脂，洋葱还含有硫脲丁酸，可促进细胞对糖的吸收和利用，达到理想的降血糖效果。
此外，洋葱在降低血脂、血液粘度和改善动脉粥样硬化方面具有显著效果，定期食用可有效预防糖尿病患者心脑血管并发症的突然发生。
4.山药
山药总能在山坡上看到许多粘糊糊的东西，这些由粘蛋白形成的粘蛋白可以在进入人体后将其他食物包裹在肠道中，并可以抑制食物中糖的快速吸收，从而抑制餐后血糖的快速升高，同时，它可以避免过度胰岛素分泌，更好地控制血糖，山药还含有镁和锌，这是胰岛素分泌不可或缺的有效成分，以及维生素B1和B2，可以促进血液中的葡萄糖代谢。
5.荞麦
荞麦是一种非常常见的粗粒小麦，众所周知，粗粮中的膳食纤维含量高，可促进肠道蠕动，缓解排便，抑制肠道对糖的吸收，荞麦富含蛋白质和其他维生素，具有很强的保健作用，此外，荞麦中油酸和亚油酸的含量也很高，可以降低血脂，高血糖患者可以以荞麦为主食。
血糖高的人能做什么？
动作1：站着不动并握手，首先，自然站立，双手悬垂在身体两侧，然后开始胎教，在原地行走，同时，还应大力摇动手臂，大腿应抬高至与地面平行，别忘了抬头挺胸，步伐不应太慢，否则将没有效果，每次至少做五分钟，最好早上空腹五分钟，晚餐后休息一小时零五分钟，每天这样做可以有效刺激胰岛素分泌，帮助我们稳定血糖。
第二个动作，左右同时踮起脚尖抬起手臂，脚尖的动作对我们有益，可以有效帮助降低高脂血症、高血压和高血糖，因为，脚尖会收缩腿部肌肉，加速四肢的血液循环，改善新陈代谢，从而有助于降低血糖，踮起脚尖时增加了伸展手臂的动作，因为伸展手臂可以改善胰岛素抵抗，从而帮助我们降低血糖并稳定血糖，对该行动的时间和频率没有要求，建议小牛是酸的。
动作3：抬起双腿，拍手，抬起大腿，使其与地面平行，同时，每天早上一次，下午一次，晚上一次，在大腿下面快速拍手五分钟，这一行动可以改善我们的心率，显著燃烧脂肪，有效消耗体内的葡萄糖和糖原，从而降低血糖。