俗话说，十人九痔。进食较多刺激性食物、缺乏运动、久坐久站、如厕习惯不良、便秘以及先天性肛管皮肤或直肠粘膜松弛等等，都十分容易形成痔疮。刚开始可能只是少量出血，没有什么肛门疼痛，不会引起你的注意，久而久之，便血频繁，出血越来越多，往往这时候你才会开始焦虑自己是否患上了痔疮。
痔疮其实是血管形成的一个团，大多数痔疮都是处于静止和无症状状态的，并不是每个痔都会让你有“坐卧不安”的不适；如果有症状，基本上是排便后滴血，或者厕纸上沾一些血，肛门处有痔块脱出、肛门疼痛、瘙痒等症状。
痔疮虽然不是大病，但是很影响生活品质。诊治自然就交给医生了，但做好预防可以大大减少痔疮的发生。那么怎么做才能防止症状越来越严重，或者从一开始就避免得痔疮呢？
平时多锻炼，避免不动
要知道，痔疮的发生主要就是与痔内静脉淤积有关。当我们在久坐久站时，由于重力关系，血液会在痔内静脉产生淤积，从而诱发痔疮。规律积极的身体锻炼，不仅可以收缩肌肉，促进下半身的静脉回流，从而避免静脉淤积；同时还可以促进肠道蠕动，帮助大便快速通过肠道，缓解便秘。
大家可以根据自己的爱好和特长，进行有规律的健身，另外还可以有意识地做一些提肛训练。提肛训练的作用主要是促进我们肛门部分的血液循环，包括增强括约肌的强度，改善括约肌的功能。在做提肛训练时，大家可以想象一下憋大便时候的感受，把肛门收紧，向上提，然后再放松，接着再收紧肛门，向上提，再放松……就这样一提一松，反复地进行。
好好吃三餐，多吃纤维
好好吃三餐，也就是要吃得健康一点、规律一点。便秘是由于大便含水量少、干燥，易导致排便困难，从而诱发痔疮的发生。所以一定要喝足够的水，每天的饮水量应该不低于毫升，一般我们买的矿泉水是毫升，所以每天的饮水量应该不少于4瓶矿泉水。
为了保证大便的松散和排便的顺畅，我们可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜还有菌菇类，苹果、柚子以及火龙果等等。在主食上，也不要光吃精白米面，可以适当地添加一些粗粮，比如玉米、燕麦以及全麦食品。口味上尽量少吃辛辣、油腻的刺激类食物。
便后讲卫生，保持肛周卫生
肛门用于排便，而大便含有大量细菌，再加上肛门的位置又较为私密，很难通风透气，所以常常处于比较潮湿的状态下，更有利于细菌滋生。如果局部还有少许破溃，很容易导致感染，从而诱发痔疮。
所以平时一定要注意保持肛门的卫生，尤其是便后擦屁股的时候，最好是从前往后擦。因为我们的私处就在肛门前面，如果从后往前擦的话，脏的厕纸很可能会对私处造成污染，引起不必要的感染。除了注意擦的方向，还要注意擦的力度，不要过于用力，如果用力过度，可能会擦破肛周的皮肤，因此柔软的厕纸也比较重要。
另外，除了便后要讲卫生，平时每日睡前也要记得用清水洗一洗私处和肛门周围，清洗的时候注意使用温水，不需要用特别的洗液或肥皂之类的清洁产品，用清水就可以了，如果条件允许的话，最好是开水放温后的清水。清洗之后可以用纸巾或干燥干净的毛巾轻轻的擦干水分，再换上干净的内裤。