导语：一说起花生，这是我们大家都比较熟悉的一款食物，但是大家有真正了解过花生吗？
花生又叫“长生果”，其中富含丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素a、氨基酸、维生素E等微量元素占总成分的56.9%左右，被用作为原料，通过分解、提炼、熬制、挑选等步骤，以此来制作花生油。
适当的吃一些花生，可以给身体提供营养物质，也可以有效的促进身体健康，那么早上起床空腹吃几粒花生，坚持一段时间身体会收获什么好处呢？
关于花生你了解多少？
花生里的营养价值含量是很高的，其中富含丰富的蛋白质，脂肪花生当中的脂肪含量能够高达45.8%左右，而蛋白质含量能够达到25%~38.6%左右。
除了这两种物质以外，花生当中还含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸、卵磷脂等，营养全面，适当的吃一些花生，可以增强记忆力，促进骨骼发育，帮助降低胆固醇水平。
其实少量吃花生并不会容易带来长胖的问题，但若是过度吃花生的话，则会容易发胖。
之所以说花生吃多了会容易出现长胖的现象，是因为花生里的热量含量是很高的，花生所含有的热量大概是大米的5倍，除此之外还含有一定的糖分和脂肪。
如果吃了过多的花生会容易带来热量超标的问题，也会使脂肪堆积在身体里，从而带来肥胖现象。
除此之外，花生当中还含有大量的蛋白质，过多摄入会容易导致蛋白质囤积在身体里，蛋白质也会容易使人们的热量出现上升的问题。
蛋白质会将身体内某一些酶转化为热量，从而带来身体热量囤积，导致人们出现发胖的症状。
花生的红皮是可以吃的，而且花生的红皮也有着非常多的好处。
花生米的外皮叫花生衣，从中医的角度上来讲
，花生衣性味归经，甘、涩，平，入肺、脾、肝经。
花生衣富含丰富的营养物质，可以帮助增强血小板容量，抑制纤维蛋白溶解，帮助改善血小板质量，加强毛细血管的收缩能力，有助于改善凝血因子的缺陷，帮助骨髓造血。
花生衣能够通过用嘴来咀嚼来判断到底是熟花生还是生花生，生的花生红衣有着苦涩感，而熟的花生红衣则是非常香的，大家在食用花生红衣之前，需要用冷水快速进行清洗。
早起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这4个好处或会“不请自来”
润肠排便
花生富含丰富的营养物质，可以帮助修复肠胃粘膜，改善便秘问题。
因为花生富含丰富的营养膳食纤维，早上空腹吃花生的话，可以帮助加速肠胃蠕动，有助于加速排便，预防便秘问题出现。
滋补气血
女性朋友维持身体的健康状态，依靠于身体内雌激素的分泌和气血稳定，再补充雌激素营养补充剂的东西，也可以养成每天早上空腹吃花生的习惯。
花生的红衣作为药食同源的食物，能够给补充气血带来好处，也被称为是非常好的营养补品。
特别是经血分泌流失血液当中的一些铁元素，会容易使女性出现贫血和手脚冰凉等气血不足的问题。
早上坚持吃几粒花生，可以有效促进身体里的血液循环，也可以帮助改善四肢发麻、手脚发冷的问题。
养护肠胃
每天早上起床之后吃上几粒花生，对于保护肠胃而言也有着非常大的作用，因为早上空腹吃花生可以很好缓解脾胃不适，比如恶心、反胃、腹胀等。
花生当中含有一种特殊的物质，这种物质就是磷脂在空腹状态之下摄入，可以对胃黏膜带来保护效果。
而且花生里富含丰富的不饱和脂肪酸，属于是非常天然的养胃食品。
滋养肺部
早上空腹吃几粒花生，也可以帮助滋养肺部，减轻肺部，负担花生当中的营养成分，有助于促进呼吸系统的强健，可以帮助人们提高免疫力和抵抗力。
如果有肺不好的症状，平时可以在早上起床之后空腹吃几粒花生，可以有效滋润肺部，帮助改善咳嗽、咳痰、呼吸不畅等症状。
花生虽好，但是这些人不适合吃
花生过敏者
对于花生过敏的人很有可能会出现瘙痒、荨麻疹、过敏性休克以及皮炎等方面的症状，所以这种人不适合去吃花生。
胆囊切除者
将胆囊切除之后，胆汁的分泌和储备会受到干扰，而发生的高脂肪量也会容易影响到人们的消化系统。
肠胃溃疡者
花生不容易被身体消化和吸收，对于患有肠胃溃疡等问题的肠胃问题患者，消化能力是比较弱的，不太适合去吃花生，否则会容易带来消化不良的问题。
痛风患者
对于痛风患者而言，痛风是嘌呤代谢紊乱所带来的疾病，发生属于高脂肪食物，经常大量的去吃花生，会容易影响尿酸的排泄，也会加重痛风问题。
吃花生时需要注意什么？
注意烹饪方式
在我们的日常生活当中，花生的朋友方式是多种多样的，建议大家在吃花生时最好是选择水煮的方式，这样才可以更好地适应，也可以更好的吸收味道。
控制好用量
虽然花生很健康，但并不是吃的越多就越好，毕竟发生的热量是很高的，建议大家每天吃花生的量不要超过20粒。
少吃油炸花生
花生的营养价值很高，但如果选错了烹饪方式，便会容易把花生米的营养物质给破坏掉，所以少吃油炸花生，因为在高温状态下会容易破坏掉其中的营养价值，那吃花生便不会有用了。
结语：食物是维护身体健康非常重要的一部分，但是不同的身体素质，身体所能接受的问题是不一样的，吃对了是否吃错了，或许就会损伤身体，所以大家不管吃什么食物之前都要清楚禁忌，这样才可以吃得健康，吃得安心。