立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。
该项活动的发起主办方25日在东京发布了此一消息。日本自民*总务会长二阶俊博，作为此次主办方之一的日本全国旅行业协会(ANTA)会长出席了当天的媒体发布会。