NO.01
眼干喝枸杞菊花茶
冬季干燥，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。建议除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，开水冲泡饮用。或者，每晚吃两个核桃仁，也可起到缓解干眼症的效果。NO.02
瘙痒：干姜泥涂擦患处
冬季空气干燥，容易引发皮肤瘙痒症。可以利用生姜解决。取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。NO.03
脱发：来碗生发汤
每逢冬季，很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落。冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐两款简单的食疗方。
黑豆生发汤：黑豆克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。
核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。
NO.04
咽干：生榨白萝卜汁
冬季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁毫升饮用。
体质好的可分两次喝；体质差的可少喝或饭后喝；胃口不好的可加一点温水；口味不适的可以加入一些蜂蜜调味。
白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，对急慢性咽炎都有很好的缓解作用。
NO.05
便秘：吃点菠菜
冬季是便秘和痔疮的高发期。此时，富含膳食纤维的菠菜就是最合适的蔬菜之选。
凉拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常见凉拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。
NO.06
乏力：推荐小米山药饭
有人总感觉身体懒懒的，精神不振。这是典型的气虚。
应多吃些益气健脾的食物，推荐一道主食，小米山药饭，山药去皮切块，煮小米粥时放上几块。
NO.07
抑郁：喝点绿茶
“冬季抑郁症”常见于老年男性，尤以性格内向者居多。建议抑郁的人尽可能多到户外晒太阳；睡前2~3小时可将室内灯打开，使亮度接近白天自然光。情绪低落时可吃些巧克力、饮些绿茶等，来兴奋神经，改善心境。
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