我们经常能够看到90岁的人仍然健步如飞，而50岁的人也可能就步履蹒跚了，所以说，年龄不是问题。
你是否吃错了食物或者吃得太多?不良的饮食习惯可是让你实际年龄更大的“保证”。正确的方法是减少热量的摄入并摄入更多的养分，目标食物是加工较少的食物，越接近它们收获时的状态越好，比如水果、蔬菜、全谷类和肉类等等。要少吃“深加工”的食物，比如添加了并不需要的盐、糖、添加剂和防腐剂的食物等等。
睡觉相当于给你的身体系统充电。如果你睡得不好或睡眠不够，你的整个身体会受苦。
压力大偶发的压力是一种激励，对你反而有好处。较小的压力会帮你释放肾上腺素，这是人类进化过程中产生的战斗或逃跑反应所需要的。不过，压力和其后续产生的荷尔蒙可能会使我们头痛(甚至偏头痛)和心脏不舒服。长时间处在压力的情况下，慢性应激可能会让你“从里到外”都更年长了。
接触有*物质你不会故意吞下有*的东西，但也可能慢慢地*死自己。科学家早就证实了暴露于大量的*素中会降低寿命，比如铅，汞或砷等等。但现在研究还表明，长期暴露于低剂量有*化学品中也可以影响你的健康。这些物质可能会在你的血液，脂肪或其他组织蓄积，在那里它们可以破坏你的激素水平和其他身体系统。
烟酒成瘾如果你能不再酗酒、抽烟，就相当于帮了你的身体一个大忙。这些恶习对你的身体造成的损害比你想象的更严重，研究表明，饮酒或吸烟的男人的猝死风险比没有这些习惯的人多。
不要过于频繁洗澡。原因：现在人经常使用沐浴露或者香皂，而这些物质即使是天然的，也会破坏人体脂肪层，导致皮肤干燥，并容易出现瘙痒等症状，加速皮肤老化。尤其是老年人，本身的皮肤较为干燥，皮脂分泌也较少，更不能频繁洗澡。建议：尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。老年人要更加减少洗澡冲凉次数，不能用刺激性较大的沐浴产品。